Las Hierbas y Remedios Ayurvédicos

¿Qué es el estrés?

El estrés es la reacción del cuerpo ante situaciones desafiantes. Es nuestra respuesta original de vuelo o lucha cuando enfrentamos una nueva experiencia. El cuerpo en realidad libera sustancias químicas como la adrenalina para ayudar a sobrellevar la situación física y emocional. Esto provoca las reacciones familiares de un corazón palpitante, enrojecimiento de la cara, sudoración, etc. Pequeñas cantidades de estrés en realidad son buenas, ya que ayudan a protegernos. Pensamos más claramente para tomar una decisión rápida, podemos trabajar más rápido para cumplir con un plazo, esforzarnos más para lograr una tarea. Todos los sistemas del cuerpo trabajan a mayor velocidad en una situación de estrés. Sin embargo, cuando el estrés persiste día tras día, cuando se encuentra en situaciones constantemente exigentes, los sistemas del cuerpo no pueden funcionar normalmente. En un estado de estrés crónico, el cuerpo siente que se encuentra en una situación constante que pone en peligro la vida y ya no puede relajarse. Estar en un estado constante de alerta pronto hace que los sistemas del cuerpo se descompongan.

¿Quién puede verse afectado por el estrés?

Casi cualquier persona, incluidos los bebés, puede verse afectada por el estrés. Más del 89% de las personas han reportado experimentar estrés serio en sus vidas. Más del 65% de las visitas a médicos de familia son por síntomas relacionados con el estrés.  

¿Cuáles son los síntomas del estrés?

Todos podemos reconocer los síntomas inmediatos del estrés

• Corazón palpitante
• Respiración rápida o dificultad para respirar
• La boca se seca
• Temblor
• Ajuste muscular especialmente aquellos del estómago
• Necesita orinar

Los efectos a largo plazo del estrés incluyen:

• Dolor
• Enfermedad cardíaca y presión arterial alta
• Obesidad
• Enfermedades autoinmunes como la artritis
• Depresión
• Incapacidad para enfocarse
• Problemas para dormir
• Problemas digestivos que pueden conducir a enfermedades crónicas como el SII y la enfermedad de Crohn
• Pérdida de impulso sexual
• Abuso de alcohol, cigarrillos y drogas en un intento de relajarse.

¿Qué causa el estrés?

El estrés puede ser causado por factores internos y externos. El estrés es causado en gran parte por la percepción de un individuo. Por ej. conducir puede no parecer estresante para algunos, pero puede serlo para otros. Incluso situaciones positivas como casarse o comenzar la universidad pueden ser muy estresantes. De hecho, cualquier evento que se perciba como un desafío puede ser estresante.

Además de los factores externos, como el trabajo o las exigencias familiares, el estrés también puede ser causado por factores internos tales como expectativas poco realistas, obsesión, autoconversación negativa. Los diez principales eventos estresantes de la vida

Muerte del cónyuge
Divorcio
Separación matrimonial
Término de la cárcel
Muerte de un pariente cercano
Lesión o enfermedad
Matrimonio
Despedido del trabajo
Reconciliación matrimonial
Jubilación
Fuente: Inventario de estrés de vida Holmes-Rahe

¿Cuáles son algunas formas naturales de prevenir y tratar el estrés?

La capacidad de una persona para enfrentar el estrés se ve enormemente afectada por las relaciones. Construya relaciones sólidas con sus seres queridos, amigos y compañeros de trabajo.

Tu perspectiva de la vida también determina tu percepción de las situaciones. Intente mantener una actitud positiva y optimista. No trates de traer la perfección, aprende a ser tranquilo. Todos pasan por situaciones desafiantes en la vida, pero aquellos que están emocionalmente sanos son capaces de recuperarse más rápido y seguir adelante

El ejercicio es un gran medio para relajarse y aliviar el estrés

Practica otros métodos para aliviar el estrés como el yoga, la meditación y el tai-chi

Participe en pasatiempos como jardinería y álbumes de recortes

Hierbas como Ashwagandha y Bacopa ayudan a que la mente y el cuerpo se relajen y, a la vez, se sientan enérgicos. Mentat es una formulación ayurvédica de 26 hierbas y minerales que ayudan a calmar la mente y a promover una actitud positiva. Geriforte es una combinación de más de 40 hierbas y minerales. Ayuda a relajarse, reducir el cansancio, aumentar los niveles de rendimiento y mejorar la salud cardiovascular.

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Cómo reconocer y aliviar el estrés

Referencias:

Advanced Mind Body Medicine. 2014 Spring;28(2):10-5.
An open-label study to elucidate the effects of standardized Bacopa monnieri extract in the management of symptoms of attention-deficit hyperactivity disorder in children.
Dave UP et al.

Food Function. 2014 Mar;5(3):517-20. doi: 10.1039/c3fo60467e. Bacopa monnieri (L.) exerts anti-inflammatory effects on cells of the innate immune system in vitro. Williams R1, Münch G, Gyengesi E, Bennett L.

Phytotherapy Research. 2014 Apr;28(4):551-9. doi: 10.1002/ptr.5029. Epub 2013 Jun 21. An acute, double-blind, placebo-controlled cross-over study of 320 mg and 640 mg doses of Bacopa monnieri (CDRI 08) on multitasking stress reactivity and mood. Benson S1, Downey LA, Stough C, Wetherell M, Zangara A, Scholey A.

Pubmed.org

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