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Reconocer y aliviar el estrés

Condiciones de estrés relacionados con la cuenta de más del 65% de las visitas al médico. Las enfermedades autoinmunes como la artritis, problemas cardiacos y problemas digestivos están significativamente relacionados con el estrés. Así que ¿cómo podemos reconocer que estamos bajo estrés y cómo lidiar con ella

La respuesta al estrés es el vuelo del cuerpo o respuesta de lucha. Cualquier otra situación difícil a que el cuerpo se carga de adrenalina, cortisol y otras enzimas químicas para ayudar a tomar una decisión. Esta respuesta al estrés resulta muy útil cuando tenemos que tomar decisiones instantáneas, como evitar un accidente o terminar una tarea a tiempo. Sin embargo, cuando usted siente que están constantemente expuestos a situaciones de estrés, estar en un perpetuo estado de fuga o de lucha, pronto hará que los sistemas del cuerpo para llevar a cabo. Es difícil salir de este estado causando presión sobre el corazón, músculos, sistema nervioso, el cerebro y casi todos los órganos en el cuerpo

Cómo reconocer el estrés?

Respuesta inmediata a la tensión incluyen síntomas tales como un corazón que late, respiración rápida, sudoración y sofocos. Cuando usted está expuesto a un estrés crónico, usted experimentará la depresión, constantemente se sienta abrumado, dolores de estómago, dolor de cuerpo, dolores de cabeza, dificultad para dormir, y la debilidad del sistema inmune haciendolo más propensos a los resfriados y otras infecciones de captura

Cómo lidiar con el estrés?

  • Mantenga un diario donde anotar las situaciones que le causó estrés. Esto podría ayudar a reconocer qué tipo de situaciones para evitar o para ser capaz de reflejar la manera de ser más capaces de lidiar con ellos
  • construir buenas relaciones con amigos y compañeros de trabajo. Basta con hablar con la gente comprensión puede aliviar una gran cantidad de estrés. (90% del trabajo de un psiquiatra es simplemente para escuchar)
  • Trate de cambiar su actitud ante la vida. Muchas situaciones que parecen estresante puede ser tan sólo por la percepción. Por ejemplo, para si se encuentra en espera o manejar en el tráfico de estrés, trate de hacer un buen uso del tiempo de escuchar música o audiolibros. La unidad de pronto puede ser percibida como placentera.
  • Toma aficiones relajante, hacer ejercicio, meditar - Todas estas actividades no sólo a mantener en buena forma, pero también le ayudan a relajarse.
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