La osteoartritis y la actividad física

De acuerdo con la Fundación para la Artritis más de 27 millones de personas en los EE.UU. se ven afectadas por la osteoartritis. Esta enfermedad degenerativa de las articulaciones que antes solía principalmente afectan a los ancianos es ahora también afectan a los jóvenes y de mediana edad a causa de la obesidad.

La artrosis puede afectar a las rodillas, caderas, manos y pies. La obesidad causa un aumento del estrés en las articulaciones con cada libra adicional agregando el equivalente de cuatro libras hasta las rodillas. Osteoartritis de Rodilla y Obesidad

Ahora los médicos están recomendando ejercicios para mejorar la flexibilidad, movimiento y reducir la rigidez de las articulaciones. Yoga, tai-chi y estiramientos son buenos para la flexibilidad de las articulaciones. El ejercicio, junto con la pérdida de peso ayuda a mejorar la función articular, reducir el dolor y desarrollar músculos.

Hacer ejercicio con regularidad, como caminar durante 30 minutos al día haciendo yoga y tai shi-varias veces por semana le ayudará a aliviar las articulaciones. La natación es un ejercicio aeróbico muy bueno que no afecten las articulaciones y proporciona el ejercicio de cuerpo completo

Los médicos están empezando a reconocer que los medicamentos como los AINEs solos no ayudan a aliviar el dolor y pueden causar efectos secundarios graves. Cursos gratuitos se han iniciado en varios estados para enseñar a los pacientes con artritis en la forma en que puede manejar la osteoartritis. Pacientes se les enseña ejercicios que mejor se adapte a sus necesidades. En el principio hasta el ejercicio suave puede dañar las articulaciones, pero los beneficios se acumulan con el tiempo a medida que los músculos de apoyo a las articulaciones que se construyen y el exceso de peso causa tensión en las articulaciones se pierde.



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