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Las Hierbas y Remedios Ayurvédicos

Osteoartritis de rodilla y obesidad

Q. Tengo sobrepeso y estoy sufriendo de osteoartritis. ¿Qué alimentos debo comer y lo que debo evitar para mantener a raya el dolor de rodilla?

A. Si usted tiene sobrepeso, la reducción de peso por libra 5.7 será de gran ayuda la osteoartritis. El exceso de peso que impone una carga adicional en las articulaciones que soportan peso, como de la espalda, caderas, rodillas, tobillos y pies, que ya están bajo presión debido a la osteoartritis. Incluso una pequeña cantidad de pérdida de peso se hace una gran diferencia en sus articulaciones.

Coma una dieta bien balanceada con alimentos de todos los grupos de alimentos como los cereales, legumbres, leche, vegetales de hoja verde y otros vegetales, frutas y grasas. Siga la regla de la placa de la mitad. La mitad de su plato debe estar lleno de almidones (pan, arroz, pasta, patatas) y proteínas (yogurt, queso, pescado, huevos, pollo, legumbres). La otra mitad debe ser verduras y frutas.

El uso de trigo entero, arroz integral y cereales integrales que aportan una mayor fibra. Los métodos de cocción más saludables, tales como hervir, asar, asar y cocer al vapor se debe utilizar. Evite los alimentos fritos, carnes rojas, vísceras y carne de cerdo. Trate de eliminar el azúcar de la dieta a la medida de lo posible. Esto incluye sodas, jugos y otras bebidas azucaradas. Reduzca el consumo de alimentos procesados ??y comida rápida. Tenga bocadillos saludables a la mano y son alimentos ricos en calcio y hierro.

Trata de ser expuesto al sol durante al menos media hora cada día. La luz solar produce vitamina D en nuestra piel que ayuda a nuestro cuerpo para absorber y utilizar el calcio de los alimentos. Del mismo modo, los pescados grasos, legumbres, vegetales de hojas verdes son buenas fuentes de hierro.

Haga ejercicio con regularidad. Caminar durante 30 minutos al día a un ritmo razonable cinco veces por semana y 20 minutos de yoga 2 o 3 veces por semana le ayudará a aliviar las articulaciones. Un ejercicio muy bueno para los enfermos de artrosis es la piscina que ofrece el ejercicio de cuerpo completo con un impacto tremendo.

Las hierbas tales como Boswellia mezclas de hierbas como Rumalaya Forte and Rumalaya Gel también puede proporcionar alivio del dolor y mayor fluidez de movimiento.

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