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Construir el músculo del corazón

Al igual que otros músculos en el cuerpo, el músculo cardíaco también puede ser fortalecido y tonificado. Similar a otras partes del cuerpo, el corazón también puede mantenerse en forma y saludable mediante el uso juicioso de la dieta y el ejercicio. La adopción de un buen régimen de estilo de vida no sólo puede prevenir enfermedades del corazón, pero también se puede revertir en muchos casos.

De hecho, ha sido científicamente demostrado que el corazón tiene células madre adultas y tiene capacidades regenerativas. En los adultos jóvenes aproximadamente 1% de tejido del corazón se renueva cada año y esto se estrecha hasta aproximadamente 0,5% con la edad avanzada. Esto es muy alentador ya que señalar el hecho de que con el cuidado y los métodos naturales, el corazón puede ser sanado y fortalecido con sus propiedades regenerativas.

Embarcarse en un plan de salud para el corazón también en primer lugar supondría deshacerse de actividades y alimentos que son perjudiciales para ella.

  • Dejar de fumar
  • Deja de beber
  • Detener o reducir drásticamente el consumo de alimentos ricos en grasas, alimentos fritos, los alimentos azucarados y los alimentos procesados
  • Limitar el consumo de sal
  • Tomar medidas para reducir el estrés y la preocupación.

El plan de salud para el corazón

  • Coma saludablemente posible. Esto sólo incluye comer alimentos no procesados. Utilice granos como el arroz integral, trigo integral, la quinua, bulgur y teff. Consumir verduras crudas, al vapor o muy ligeramente salteados. Comer frijoles, legumbres y leguminosas. Evite los alimentos envasados y enlatados. Estos por lo general contienen cantidades muy elevadas de azúcar y sal. Incluya las hierbas y especias comoAjo, cúrcuma, Arjuna y Guggul que contienen nutrientes saludables para el corazón.

  • Haga ejercicio a diario o al menos 3-4 veces a la semana. Comience con ejercicios de estiramiento suaves como yoga, pilates, tai-chi. Cualquier acción pone su corazón en funcionamiento por lo que no es necesario comenzar con un régimen de ejercicio intenso. Si usted era en gran medida inactivo antes, usted puede construir hasta resistencia al caminar media hora todos los días. Subir unas cuantas escaleras, hacer algunas tareas domésticas. A medida que aumenta su capacidad de ejercicio, trate de ejercicios aeróbicos. Estos ayudan a utilizar mejor el oxígeno y fortalecer el corazón. Si usted tiene cualquier problema del corazón usted debe consultar con su médico para comprobar qué ejercicios son los mejores para usted. Evite cualquier movimiento espasmódico repentino.

  • Obtener el sueño y la relajación adecuada. El sueño ayuda a reponer y rejuvenecer las células del cuerpo.

  • Consigue un montón de sol. Esto no sólo le da la vitamina D, pero también elimina la depresión.

  • Un corazón feliz es un corazón sano. Participar en actividades que le mantienen entusiasmado y alegre.



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