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Las Hierbas y Remedios Ayurvédicos

Reducir el riesgo de diabetes

Simplemente cambiar un hábito de salud puede ayudar a prevenir la diabetes

Según una investigación reciente publicada en la revista Annals of Internal Medicine, el riesgo de diabetes tipo 2 se puede reducir hasta un 80% en los siguientes cinco hábitos saludables.

Estos 5 hábitos de vida saludables son fundamentales:

  • saludable dieta (incluya muchas frutas y vegetales)
  • Ejercicio (3 veces a la semana durante al menos 20 minutos)
  • Mantener un peso corporal normal (índice de masa corporal entre 18,5 y 24,9)
  • No fumar (por ser un no fumador por lo menos 10 años)
  • muy bajo o ningún consumo de alcohol
El estudio reciente mostró cómo cada uno de los factores antes mencionados solos o en combinación ayudó a reducir el riesgo de la diabetes. Incluso con sólo 1 de los hábitos saludables de arriba pueden reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

200.000 personas se inscribieron en el estudio que se inició en 1995. Los participantes fueron clasificados en "mejor" y "peores" grupos dependiendo de si se siguieron todos los cinco hábitos saludables o ninguno. El promedio de los participantes seguido por lo menos dos hábitos saludables. Índice de Masa Corporal (IMC) fue el factor más importante para determinar el riesgo de diabetes. Al examinar el IMC solo, los hombres con peso normal tenían un 70% menos de probabilidades de desarrollar diabetes que los hombres con sobrepeso. Las mujeres de peso normal fueron 78% menos de probabilidades de desarrollar diabetes.

Las personas cuya dieta y el ejercicio fueron en el rango saludable, sólo un 30% menos propensas a desarrollar diabetes. Los hombres que bebían moderadamente, además de tener una dieta saludable y plan de ejercicio y el peso corporal normal, tenían un riesgo 39% menor de desarrollar diabetes, mientras que las mujeres que bebían moderadamente tuvieron la oportunidad de un 57% menos.

El estudio mostró que incluso los que tienen exceso de peso puede reducir sus probabilidades de desarrollar diabetes, incluso si adoptan un hábito más saludable, como hacer ejercicio.

Los remedios herbarios para la azúcar en la sangre
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Gymnema


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Los niveles normales de azúcar en la sangre, la salud del páncreas
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La glucosa en sangre normal, la desintoxicación
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