Las Hierbas y Remedios Ayurvédicos

Bajar el colesterol con cambios de estilo de vida

Los niveles de colesterol se miden en miligramos (mg) de colesterol por decilitro (dl) de sangre en los Estados Unidos y otros países. La mayoría de las personas deben aspirar a un nivel de LDL por debajo de 130 mg / dl y un colesterol total por debajo de 200 mg / dL. Si usted tiene otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca, su LDL objetivo puede estar por debajo de 100 mg / dL. Si usted está en alto riesgo de enfermedades del corazón, puede que tenga que aspirar a un nivel de LDL por debajo de 70 mg / dL. HDL (colesterol bueno) debe ser de 60 mg / dl o más.

Los niveles de colesterol se puede reducir en gran medida con los cambios de estilo de vida:

1. Bajar de peso - La pérdida de hasta 5 libras (2.3 kg) puede reducir los niveles de colesterol. Seguir una dieta drástica no puede ser la respuesta. En lugar de tratar e incorporar los cambios en la elección de alimentos y el control de las porciones. El ejercicio sobre una base diaria - algo tan simple como subir las escaleras en vez del ascensor, que contribuirán a la reducción de peso.

2. El ejercicio diario - El ejercicio ha demostrado que no sólo reducen el colesterol, pero en realidad para elevar los niveles de HDL o colesterol bueno. Objetivo por lo menos media hora de ejercicio físico diario.

3. La elección de alimentos - Reducir o eliminar los alimentos que contienen grasas, grasas trans y colesterol. Esto incluye productos horneados, carnes rojas, alimentos fritos, yema de huevo y productos lácteos enteros. Aumentar el consumo de verduras, pan integral y cereales integrales, pescados como el salmón y el atún. Frutos secos con moderación y el aceite de oliva y de canola son también buenas fuentes de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos que ayudan a reducir el colesterol LDL

4. Fumar y beber - Dejar de fumar para mejorar su nivel de colesterol HDL, presión arterial y riesgo de enfermedad cardiaca enfermedad. Dejar de beber por completo o sólo con moderación.

5. suplementos - Ciertos suplementos herbales tales como Guggul y Garcinia son conocidos por ser altamente eficaz en la reducción de los niveles de colesterol, mientras que estar completamente seguro y libre de efectos secundarios.

Remedios a base de hierbas para el colesterol
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Himalaya Herbals Garcinia para el control herbal del colesterol y los lípidos
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Las referencias::
Pulmón nacional de Corazón e Instituto de Sangre
Centre para el artículo Médico de Consumidores por Dr. Paul Rosch, MD y Dr. Gravelins

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